心流觉醒

发现你的隐藏超能力

Flow: the hidden superpower

为什么我们需要听高中生讲「心流」？

当成年人还在用“番茄钟”对抗分心时，瑞得福的这群学生已经把心流状态玩成了日常。2025年11月28日，TEDxRDFIS Youth现场，他们用15分钟的英语演讲揭开了“专注力”背后的科学密码——这不是鸡汤，而是可复制的认知超能力。

演讲现场：

从理论到实践的「心流觉醒」

飞行少年的驾驶舱顿悟：

当激情遇见心流

14岁的Quentin分享飞机驾驶舱初体验：“当双手握住操纵杆，世界只剩下仪表盘和云层——忘记时间，忘记考试，甚至忘记自己。”他用飞行模拟自己的论证：心流不是玄学，而是挑战与能力的精准匹配。当任务难度比现有技能高的时候，大脑便会自动进入“沉浸式状态”。

他的演讲从驾驶舱延伸至日常生活：“心流不只属于飞行员，它隐藏在每个孩子的兴趣中——无论是编程、绘画还是运动，只要找到那个‘恰到好处的挑战’，任何人都能一键开启专注模式。”

教育者的反思：

从“差生”到心理学博士的启示

Dennis博士为我们带来了截然不同的视角。作为国际学校英语学科的总监，他坦率地分享了自己曾身为“非典型学霸”的经历：“在年轻时，我十分抗拒标准化学习，然而，正是这段与众不同的经历，使我成长为了一个更加优秀的教师。”通过丰富的全球教学案例，他深刻揭示了心流体验与内在动机之间隐含的紧密关联。

“教育不是填充容器，而是点燃火焰。”Dennis博士分享了他的课堂实践：如何通过个性化反馈和挑战梯度设计，帮助“后进生”找回学习的心流状态。他的演讲印证了米哈里·契克森米哈赖的研究——心流状态能提升300%的学习效能。

11岁少年的哲学思考：

生活中的心流传承

来自亚迪学校的11岁学生Warren 王彦朝，通过父辈的故事阐释心流的代际传承。“当我父亲专注设计防水车辆时，时间仿佛静止——这种状态现在也出现在我拼乐高的时候，甚至渗透到我的日常生活中。”他巧妙连接不同代际的心流体验，证明这种能力可跨越年龄和领域。

Joe 张译文：

用“语言学习”打破心流门槛

12年级的学生Joe从他自己的日常生活中讲述了心流状态。在他的演讲《心流：隐藏的超能力》中，他用简洁易懂的语言阐释了心流如何蕴藏于极其简单且日常的琐事之中，那是一种全情投入的快乐。

“心流不需要宏大目标，微反馈循环才是关键。”Joe展示了如何通过目标切片和即时反馈构建心流触发条件，让高效专注成为日常习惯，实现更可持续的成长。

韧性之力：

困难如何成为心流的催化剂

10年级的Nuha Hayder从韧性角度重新定义“超能力”。她的演讲《The Hidden Superpower》指出：“决心是常被低估的心流催化剂。当面临挑战时，逆境反而能强化我们的专注力。”她通过个人经历证明，心流不仅存在于顺境，更在挫折中迸发。

心理学爱好者的脑科学探秘：

我们真有自由意志吗？

作为两届John Locke心理学论文奖入围者，且参加过哥伦比亚大学神经课程预科学习的Page同学，他从神经科学角度提出尖锐问题：“当我们在心流状态中‘失去自我意识’，是否意味着自由意志只是错觉？”并分享了有关“心流”的学术知识：我们为什么这样做以及我们的大脑如何管理我们的决策。当我们面临生活中的个人挣扎时，我们的大脑或“我们”如何进行控制。

舞者的动能冥想：

身体如何成为心流入口

11年级的Judy 王浥辰分享了舞蹈中的心流体验：“当音乐从内部振动，身体与意识完美同步，学术压力瞬间消散。”她将这种状态称为“动能冥想”——通过身体律动触发的深度专注。

她的演讲展示了心流的多模态特性：不仅限于智力活动，更能通过艺术、运动等多元路径触发。

本次活动由AP心理学老师Arsene Keruburundi与10年级学生Thea 宣曦雯共同主持。开场表演由Sarah 杜筱希、Joyce 王馨语和Paul 曲波三位同学呈现，他们带来的配音表演Frozen《冰雪奇缘》将现场氛围瞬间点燃！

心流的科学底色：

为什么它比“努力”更重要？

米哈里·契克森米哈赖研究发现，54%的心流体验发生在工作中，而仅有18%出现在休闲时。瑞得福学子的演讲进一步证实：心流不是天赋，而是可设计的认知环境。  

• 目标切片：将大任务拆解为“跳一跳够得着”的挑战  

• 即时反馈：每完成一步给予可视化奖励（如进度条、积分）  

• 感官屏蔽：减少干扰源，让注意力收拢为“激光束”  

心流觉醒：从个人技能到教育生态

教育最大的浪费，是让学生用低效的刻苦替代高质量的沉浸！我们的目标是将这些洞察融入瑞得福的教育生态，让每个学生都能掌握这份‘隐藏超能力’。”

心流觉醒

是一场青少年与时代的双向奔赴

当成年人焦虑于专注力被短视频切割时，这群学子用行动证明：真正的“超能力”源于对认知规律的掌控。

TEDx落幕了，但心流的种子已埋下——下一次，当你面对难题时，不妨自问：是任务太困难，还是我没找到开启心流的钥匙？ 我们抱怨注意力稀缺，却从未像训练肌肉一样训练过它。“心流”不是天才的专属，而是一种人人都能掌握的“技能”。

心流觉醒不是天赋而是技术，新一代正在重新定义“专注”！